運(yùn)動(dòng)

秋季運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山、打球等。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)以"不累"為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選在早晚，中午室外天氣仍然炎熱 ，要避免這個(gè)時(shí)間段外出活動(dòng)。

感冒

夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群，如老人與小孩極易感冒。

支招：夏秋之交要注意防寒，注意室內(nèi)通風(fēng)，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因?yàn)樨潧鼍痛蟪岳滹?、洗冷水澡、久吹空調(diào)。

腹瀉

秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。如有不慎，會(huì)出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至引起腹瀉。

支招：夏末初秋，抵抗力較弱人群，在消暑同時(shí)，要注意保護(hù)脾胃。減少冰鎮(zhèn)食物的攝入，以清淡常溫食物為主，多吃如冬瓜、蘿卜、薏米等食物。

起居

夏末秋初，起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。保證充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小時(shí)睡眠。適當(dāng)午睡也利于化解秋乏，同時(shí)也可以減少"秋困"的出現(xiàn)。

穿衣

入秋后，早晚比較涼了，要注意增加衣服。氣溫低于20℃，比較涼，應(yīng)"不穿單衣"；氣溫低于10℃，比較冷，要"穿棉襖"。

飲食

夏秋交替，不應(yīng)過(guò)分地進(jìn)補(bǔ)，切忌頓頓大魚大肉。天氣干燥，可吃一些清爽潤(rùn)肺的食物；要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油膩的食物。

秋燥

秋季氣候干燥，人易患"秋燥"，表現(xiàn)為嗓子發(fā)干，皮膚干燥，咽喉腫痛，干咳無(wú)痰等。

支招：日常生活中應(yīng)多喝水，尤其是加鹽或蜂蜜的白開(kāi)水；多吃蔬菜和水果；不吃或少吃辛辣燒烤食品；起居作息相應(yīng)調(diào)整，盡量早睡早起，保持室內(nèi)通風(fēng)。

呼吸道疾病

秋天氣候變化復(fù)雜，早晚溫差開(kāi)始增大，呼吸道粘膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)?；加新灾夤苎缀拖牟∪税Y狀也往往會(huì)加重。

支招：及時(shí)增減衣服，加強(qiáng)戶外活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行，可以進(jìn)行散步、打太極拳等活動(dòng)。飲食忌油膩；戒煙少酒。